Jumat, 28 Desember 2012

CARA MENINGKATKAN IQ (INTELLIGENCE QUOTIENTS)


Sebelum kita membahas tentang cara untuk meningkatkan IQ terlebih dahulu kita harus tahu apa itu IQ. IQ atau disebut juga intelligence quotients adalah istilah kecerdasan manusia dalam mengingat, menalar, memecahkan masalah, berfikir, pemahaman dll.  Hal hal yang dapat meningkatkan kemampuan IQ adalah:
  1. Makanan Anti OksidanMakanlah makanan yang dapat menangkal radikal bebas seperti buah-buahan dan sayuran. Otak terdiri dari sel-sel yang dapat rusak atau menurun fungsinya bila tidak dilindungi dari radikal bebas.
  2. Tidur yang cukup. Tidur sangat penting buat otak kita, idealnya tidur selama 8 jam per hari. Dengan kualitas dan kuantitas tidur yang baik akan membuat otak beristirahat sehingga dapat bekerja maksimal saat digunakan
  3. Olahraga Aerobik. Seperti halnya sel-sel didalam tubuh yang membutuhan oksigen yang cukup, sel sel di otak juga membutuhkan oksigen. Dengan olahraga aerobik seperti senam atau jogging dapat meningkatkan suplai oksigen kedalam sel sel tubuh termasuk otak.
  4. Bermain permainan strategi. Dengan kita bermain dengan permainan permainan yang melatih otak seperti rubik atau catur, kita dapat melatih kemampuan otak untuk berfikir dan mencari jalan keluar. Semakin banyak latihan IQ , semakin meningkat pula kemampuanya.
  5. Air. Hindari dehidrasi karena otak membutuhkan cairan yang cukup.
  6. Latihan pernafasan. Latihan pernafasan juga dapat meningkatkan IQ karena dengan latihan pernafasan berarti meningkatkan suplai oksigen ke otak. Latihan dapat  dilakukan dengan cara menghirup udara dari hidung secara maksimal dan hembuskan secara perlahan melalui mulut
  7. Makanan yang bergizi. Otak sangat membutuhkan asupan energi yang banyak untuk bekerja, dengan makan makanan yang bergizi asupan untuk otak kita terpenuhi.
  8. Bermain alat musik. Bermain alat musik dapat meningkatkan IQ karena membuat otak kita bekerja terutama dalam koordinasi dan mengingat.
  9. Menulis. Sering menulis dapat meningkatkan IQ kita karena saat menulis otak kita bekerja untuk mengingat apa yang kita tulis.
  10. Membaca. Dengan membaca akan melatih otak kita untuk mengingat serta memahami apa yang dibaca. Semakin sering membaca berarti IQ semakin dilatih untuk meningkatkan kemampuanya.
Artikelini saya tulis bersumber dari beberapa artikel lokal dan artikel internasional yang saya baca. Semoga bermanfaat........

Senin, 17 Desember 2012

KUMPULAN MODIVIKASI PERMAINAN PENJASORKES

MODIVIKASI PERMAINAN SOFTBALL / BASEBALL



Peraturan permainan
  1. Siswa dibagi menjadi dua tim 
  2. Siswa dalam merebut bola tidak boleh menyentuh badan lawan, jadi dalam merebut bola, bola dalam keadaan melayang diudara.
  3. Siswa yang memegang bola tidak boleh berjalan.
  4. Point jika bola mengenai botol lawan.

MODIVIKASI PERMAINAN PASSING BAWAH VOLI




Peraturan permainan :
  1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok pertama berada diluar dan kelompok ke dua berada didalam lapangan persegi
  2. Siswa yang diluar bertugas untuk menyerang dengan cara melempar bola agar terkena siswa yang didalam dan yang didalam bertugas untuk bertahan dengan cara menghindar agar tidak terkena bola yang dilempar penyerang.
  3. Siswa bertahan yang terkena bola harus keluar dari lapangan
  4. Cara melempar harus dengan cara diayun dari bawah menyerupai ayunan passing bawah
  5. Permainan dilakukan secara bergantian antara tim 1 dan tim 2 sesuai dengan waktu permainan yang diinginkan.

MODIVIKASI PERMAINAN SEPAKBOLA PASSING


Peraturan permainan :
  1. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok pertama berada diluar dan kelompok ke dua berada didalam lapangan persegi
  2. Siswa yang diluar bertugas untuk menyerang dengan cara menendang bola agar terkena siswa yang didalam dan yang didalam bertugas untuk bertahan dengan cara menghindar agar tidak terkena bola yang ditendang penyerang.
  3. Siswa bertahan yang terkena bola harus keluar dari lapangan
  4. Permainan dilakukan secara bergantian antara tim 1 dan tim 2 sesuai dengan waktu permainan yang diinginkan.

MODIVIKASI PERMAINAN BASKET


Peraturan permainan
  1. Siswa dibagi menjadi 2 tim
  2. Lapangan berbentuk persegi panjang yang dibatasi kun
  3. Siswa melakukan permainan seperti basket yaitu passing, dribbling dan shooting
  4. Ring menggunakan modivikasi yaitu menggunakan hola-hop yang dipegangi
  5. Gawang dapat bergerak sesuai dengan ruang gerak

MODIVIKASI PERMAINAN LARI (HIJAU DAN HITAM)



Peraturan permainan
  1. Siswa dibagi menjadi 2 tim yaitu tim hijau dan hitam
  2. Apabila guru menyebut hitam maka kelompok hitam menangkap hijau dan hijau menghindar lari kebelakang sampai batas kun, begitupun sebaliknya.
  3. Siswa yang dapat menangkap lawanya mendapat skor

MODIVIKASI PERMAINAN LARI (KUCING KUCINGAN)



Peraturan permainan
  1. Siswa melakukan permainan kucing dan tikus, jadi pada permainan ini siswa menjadi kucing 1atau 2 dan yang lainya menjadi tikus
  2. Siswa yang menjadi kucing harus berlari mengejar tikus tetapi saat lari harus menginjak garis lapangan
  3. Yang jadi tikus juga harus berlari menghindar tetapi juga saat berlari harus menginjak garis
  4. Siswa yang yang menjadi tikus bila tertangkap kucing akan menjadi kucing.

MODIVIKASI PERMAINAN LEMPAR LEMBING



Peraturan permainan :
  1. Siswa dibagi menjadi 2 tim
  2.  Lapangan berbentuk persegi panjang yang dapat dibatasi kun per sudut
  3. Permainanya adalah menampel bola balon dengan tangan antara tim 1 dan tim 2 fungsinya untuk membiasakan lengan menampel balon seperti gerakan melempar lembing
  4. Kedua tim berusaha memasukan ke hola-hop, tim yang berhasil memasukan bola ke hop dialah pemenangnya.
  5. Permainan ini bertujuan untuk mempersiapkan otot lengan siswa agar siap melakukan pembelajaran lempar lembing.

MODIVIKASI PERMAINAN RENANG


Peraturan permainan
  1. Siswa dibagi menjadi 2 tim
  2. Permainanya adalah berusaha memasukan bola kedalam holahop agar mendapat point dengan cara saling mengoper dan mendribbling denan berenang. Dibutuhkan kerjasama tim. tim yang berhasil memasukan bola ke hop lebih banyak dialah pemenangnya.
  3. Permainan ini bertujuan untuk mempersiapkan otot lengan dan otot tungkai siswa agar siap melakukan pembelajaran renang

MODIVIKASI PERMAINAN VOLI PASSING ATAS

Siswa dibagi menjadi tiga kelompok/tim dan ketiga kelompok tersebut saling bermusuhan. Setiap kelompok memiliki kiper poin 1 orang, fungsi kiper poin disini adalah untuk menciptakan poin atau angka, khusus kiper poin berada di luar lapangan pertandingan dan ruang geraknya dibatasi kun, untuk peserta lainya berada didalam lapangan yang berbentuk segitiga.

Peraturan permainanya yaitu
  1. Untuk pemain dalam melakukan operan ke temanya harus memakai passing atas dalam bola voli
  2. Ruang gerak kiper poin dibatasi oleh kun
  3. Apabila bola keluar, diambil oleh tim yang memegang terahir sebelum bola dikeluarkan oleh tim lain
  4. Apabila tejadi pelanggaran di ambil oleh tim yang di langgar
  5. Bola tidak boleh direbut saat masih di genggam, jadi boleh merebut bola saat bola melayang di udara
  6. Pemain memegang bola tidak boleh lebih dari 5 detik bila melakukan pelanggaran tersebut bola di ambil oleh tim lain, dengan cara suit untuk menentukan tim yang mengambil bola
  7. Pemain yang memegang bola tidak boleh berjalan
  8. Dalam membuat poin bola tidak boleh di lempar, jadi dalam membuat poin pemain didalam harus memberikan kepada kiper poin dengan cara diberikan antar tangan.